Morning Habits:हर आदमी दिन की शुरुआत इन 5 आदतों से करनी चाहिए, मन और शरीर दोनों स्वस्थ रहेंगे

 Morning Habits: हर कोई अच्छा और स्वस्थ जीवन जीना चाहता है। लेकिन बिजी लाइफ स्टाइल के कारण लोग अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाते हैं। ऐसे में आप कुछ मॉर्निंग हैबिट्स को अपने जीवन में ला सकते हैं, जो फिट और एनर्जेटिक रखने में आपकी मदद करेगा। तो चलिए जानते हैं 5 बेस्ट Morning Habits के बारे में। जो आजकल सबसे चुनौतीपूर्ण है खुद को स्वस्थ और फिट रखता है। बिजी लाइफ शेड्यूल, खराब खान-पान, प्रदूषण के कारण हमारा शारीरिक स्वास्थ्य असंतुलित रहता है। आप कुछ दैनिक आदतों को अपना कर अपने लाइफ शेड्यूल और शारीरिक स्वास्थ्य को भी संतुलित कर सकते हैं। सुबह की अच्छी आदतें पूरे दिन को अच्छा ओर ताजा बना देती हैं। ऐसे में आप कुछ हेल्दी आदतें अपना सकते हैं, जो आपकी शरीर को और आपके दिमाग को हेल्दी बनाने में बहुत मदद करेगा क्योंकि कहते हैं न एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का विकास होता है। तो चलिए 5 ऐसी आदतों के बारे में जानते हैं जो आपके तन मन को हेल्दी ओर फट रखने में मदद करेंगी।

1. जल्दी सोएं और जल्दी उठें

हेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव मुक्त जीवन के लिए सबसे जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें। भरपूर नींद लेने से आपको दिनभर ताजगी महसूस होगी और तनाव भी कम होगा। भरपूर नींद लेने के लिए आपको चाहिए कि जल्दी सोएं ताकि सुबह आप जल्दी उठ सकें। इससे आपको दिन की शुरुआत व्यवस्थित ढंग से करने में मदद मिलेगा। आपको कोशिश करना हे कि सोने से एक घंटा पहले मोबाइल, टीवी, से दूर रहें जिससे आपको समय पर नींद आ जाएगा।

2. सुबह-सुबह गुनगुना पानी पिएं

अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुना पानी जरूर पिएं। यह न सिर्फ फिट रहने में मदद करेगा बल्कि, आपके पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाएगा साथ ही मोटापे की समस्या को भी कम करता है। आपको चाहिए कि आप उठते ही सुबह-सुबह खाली पेट दो गिलास गुनगुना पानी पिएं। आप चाहें तो गुनगुने पानी में नींबू या शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।

3. सुबह-सुबह एक्सरसाइज करें

सुबह-सुबह व्यायाम करने से आपका शरीर और मस्तिष्क दोनों स्वस्थ रहता है। एक्सरसाइज करने से आप खुद को फ्रेश और एक्टिव महसूस करते हैं। आपको अपने बिजी लाइफ शेड्यूल में से कम से कम आधा घंटा का समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा बढ़ती है। एक्सरसाइज करने से आप तनाव, एंजायटी या अनिद्रा जैसी समस्या को कम कर सकते हैं।

4. हेल्दी ब्रेकफास्ट करें

सुबह-सुबह आपको पोषणयुक्त नाश्ता करना चाहिए। यह आपके दिनभर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से शरीर को संतुलित मात्रा में विटामिन और प्रोटीन मिलता है। बहुत से लोग मोटापा कम करने के लिए ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं। जबकि यह आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। ब्रेकफास्ट नहीं करने से आपको अधिक भूख लगती है जिससे आपका मोटापा बढ़ सकता है।

5. मानसिक ताजगी का खजाना

सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही पर्याप्त नहीं, मानसिक सशक्तिकरण भी आवश्यक है। ध्यान (मेडिटेशन) और प्राणायाम को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें। यह आपके मन को स्थिर रखता है, तनाव को कम करता है और आपके सोचने-समझने की क्षमता को बढ़ाता है। एक संतुलित और शक्तिशाली शरीर के लिए मानसिक शांति भी उतनी ही जरूरी है।