Become Fit Today - 10 Easy Fitness Tips

 

 

दोस्तों आज आपको बताऊंगा 11 हैबिट्स जो आपको हेल्दी रखेगा आपकी बॉडी को फिट रखेगा हैप्पी रखेगा सक्सेसफुल बनाएगी ये जो हेल्दी हैबिट्स है बहुत सारे लोग फॉलो नहीं कर रहे हैं पर मैं एक साथ सारे को बताना चाहता हूं अगर आप करते हो तो बल्ले बल्ले हो जाएंगे पहले है मूवमेंट आपकी बॉडी के मूवमेंट हनी चाहिए इसका क्या होगा आपके हड्डियां सख्त होगी आपके मसल्स कम करेंगे आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल कम होगा वेट कम होगा हड्डियों में जान आएगी डायबिटीज कंट्रोल हार्ट डिजीज कंट्रोल 30 से 35 मिनट वॉक अगर छह दिन आप वीक में कर लेते हो तो बहुत अच्छा माना जाता है दूसरा

 नंबर है हेल्दी फूड खाई हेल्दी का मतलब है बहुत सारे फाइबर हूं बहुत सारे मिनरल्स हो बहुत सारे ग्रेस हो फ्रूट्स वेजिटेबल सलाद खाई अवॉइड कीजिए नॉनवेज को और हाय फाइड फूड को ये बहुत इंपॉर्टेंट है इसको चबा-चबा के खाइएगा जो भी खाइएगा अच्छा ब्रेकफास्ट को कभी स्किप नहीं करिए ब्रेकफास्ट हमारे बॉडी की जान होती है और ये पूरे दिन तक आपको हेल्दी रखती है चाहे लंच थोड़ा कम खाने को ब्रेकफास्ट अच्छे से खाना चाहिए चौथ नंबर है बहुत सर पानी पीजिए पूरे दिन में आप कम से कम 10 क्लास पानी पियेंगे तो ये बहुत अच्छा रहेगा इससे आपकी पानी के सॉन्ग और भी लिक्विड जूस

वगैरा भी जिन सकते हैं इसको आपको पर ये बहुत अच्छा चीज है पानी पीना दूसरा अच्छी नींद ए गई चाहिए ये तो माना जाता है की लोगों को 8 घंटा नींद लेना बहुत जरूरी है और इससे क्या होता है ड्राउजी ने फाइटिंग लॉस ऑफ कंसंट्रेशन ये साड़ी चीज दूर हो जाति है आप आपका ब्रेन क्लियर होती है और आप बहुत अच्छा कम कर पाएंगे 7-8 घंटा कम करना अगर अच्छा नींद ले लेने तो बहुत अच्छे से आप कम कर पाएंगे छता नंबर है तनाव को कम करिए जितनी तनाव को कम करेंगे फिर तनाव से होती है हार्ट की बीमारी ब्लू प्रेशर की बीमारी स्ट्रोक पैरालिसिस डायबिटीज योग मेडिटेशन भी तनाव कम करने

 में मदद करता है हां अपनी हैबिट्स को बहुत अच्छा रखिए ब्रशिंग करिए ना ये बहुत अच्छे से और रिलैक्स रहिए अल्कोहल कम लेना चाहिए बात को याद रखिएगा अल्कोहल ना ले तो सबसे बढ़िया है अल्कोहल को तो मानते हैं है तो इसलिए ना ले तो अच्छा स्मोकिंग जर्दा गुटखा खैनी इस तरह के जो भी तंबाकू खाने वो सब को बैंड कर दीजिए ये आपके लिए बहुत फायदे का कम करेगा अगर इसको छोड़ेंगे तब आप अच्छे रहेंगे और एक और है जो की हंसी अब हंसते रहिए देखिए जब आदमी माना जाता है मां खुश होता तो हंसी आई है हम लोग बोलते हैं हंसो तो मां भी खुश रहेगा इससे रिलीज होती है एंडोर्फिन जो हमारे

 बहुत फायदे की चीज है और हमारे को अच्छी मूड में रखती है हमारा कम जल्दी बनती है और डिप्रेशन को दूर रखती है और लास्ट जो है वो हो गया की मेंटल हेल्थ को आप मैनेज करिए मतलब आप अपने स्ट्रेस के सॉन्ग हर वक्त कोशिश करिए की आप बहुत कॉम्प्लिकेटेड चीजों में ना जाए एक साथ मल्टी टास्किंग नहीं कीजिए बहुत सर चीज एक साथ करने की कोशिश मत करिए हेल्थ को अगर ठीक रखना है तो दिमाग को शांत रखना बहुत जरूरी है तो उतना ही प्लेन कीजिए जो रियलिटी से मैच करती है उत्त ही प्लेन कीजिए जो आप कर पाएंगे ओवर प्लानिंग या अंदर प्लानिंग ओवर बटन अपने आप को नहीं कारी मेंटल हेल्थ

 अच्छा रहेगा और आप बहुत खुश रहेंगे लास्ट बट नोट डी लिस्ट अपने ब्रेन को हेल्दी रखो अपने मेंटल लेवल को हेल्दी रखो मेंटल लेवल को ठीक रखना के लिए क्या करना है आपको ऑफलाइन रहना है स्क्रीन से थोड़ा दूर रहना है इंटरनेट से दूर रहना है और कुछ एडवेंचर ट्री के लिए कुछ गेम्स चालू कीजिए कुछ पजल्स देखिए कुछ न्यूज़पेपर पढ़िए इससे आपकी दिमाग काफी शांत रहेगा और हेल्दी रहेगा याद रखिए अपने आप को बीजी रखिए पर ऐसे चीज में जिसको आप एंजॉय कर रहे हैं इससे आपकी मन की शार्पनर बड़ी की मेडीटते करिए जब भी टाइम मिल जाए थोड़ा सा 15 मिनट 10 मिनट का मेडिटेशन अगर ब्रेक कर सकते

 हैं जो किताब आपको अच्छे लगता हैं वो सब किताब पढ़िए इससे आदमी काफी रिलैक्स राहत है और मन को साफ रखना है किताब पढ़ने से आपको नई-नई चीजों का नॉलेज होता है न्यूज़पेपर से पुरी आइडिया लगती है न्यूज़पेपर को बहुत डिटेल में नहीं पड़ी ऊपर से कर कर पढ़ लीजिए और यू बिल फूल मैच मोर हेल्दी और कनेक्ट विद एवरीबॉडी तो आज यही पे खत्म करते हैं दोस्तों ये 11 हैबिट्स याद रखिएगा आपकी को आपके लाइफ को बादल शक्ति है सारे 11 आदत और जरूर हमसे आप मिल सकते हैं जब भी आप चाहे वीडियो कंसल्टेशन हमसे कर सकते हैं हार्ट के बड़े में कोई भी आपको कॉम्प्लिकेशंस हो हमसे आप

 जरूर बात करिए हम उसको सॉल्व करने की कोशिश करेंगे हार्ट की बीमारी ना हो हार्ट अटैक से कैसे बचाना चाहिए बाईपास है जो प्लास्टिक से कैसे बचाना चाहिए ये हमारी स्पेशलाइजेशन है और आपको मालूम है हमारा चावल हार्ट सेंटर 110 सेंटर इंडिया भर में चलती है जहां पे आप जाके है का इलाज करवा सकते हैं बिना ऑपरेशन के थैंक यू सो मैच