बुढ़ापे तक स्वस्थ रहने के 16 नियम | Health Tips in Hindi

 

 

दोस्तों जब सेहत की बात आती है तो यहां कोई क्विक फिक्सेफ नहीं होते सहत कोई डेस्टिनेशन नहीं है जहां हम एक बार पहुंच जाएं तो बस सब कुछ ठीक हो जाएगा सेहत एक जर्नी है जो हमें हमेशा तय करते रहनी है जिस तरह से कोई भी सफर तय करने के लिए कुछ नियम होते हैं और अगर इन नियमों को फॉलो ना किया जाए तो आपका एक्सीडेंट भी हो सकता है ठीक उसी तरीके से हमारी सेहत के इस सफर के भी कुछ नियम होते हैं जिन्हें फॉलो करने से ना सिर्फ हमारी लाइफ का सफर आसान बनता है ना सिर्फ हम ज्यादा हेल्दी रहते हैं बल्कि अपनी लाइफ को और ज्यादा एंजॉय भी कर पाते हैं 

ना वैसे मैं कोशिश करूंगा कि आपको शॉर्ट में ही इस तरह से सारी बातें समझाऊं जिससे आपको यह सब कुछ अच्छी तरीके से समझ में आ जाए लेकिन फिर भी अगर आपको कोई बात समझ में नहीं आती है तो आप मुझसे नीचे कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं और हां इस आर्टिकल को बनाने के लिए और इन सभी नियमों को क्यूरेट करने के लिए हमने बहुत मेहनत करी है तो अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आए इससे कुछ भी फायदा आपको

 हासिल हो तो इसको लाइक जरूर कर दीजिएगा और सभी के साथ शेयर भी कीजिएगा तो शुरुआत करते हैं 

1.सेंधा नमक 

आज के पहले नियम से जो यह है कि खाने में हमेशा सेंधा

नमक का ही आपको इस्तेमाल करना चाहिए सेंधा नमक जिसे पिंक हिमालयन सॉल्ट भी कहा जाता है यह बॉडी में वाइट सॉल्ट की तरह वाटर रिटेंशन और ब्लड प्रशर को बढ़ाने का काम नहीं करता है और इसीलिए इसे खाने से आपकी सेहत पर ज्यादा बुरा असर नहीं पड़ता है

2. 500 कदम चलने

दूसरा नियम यह है कि रात को खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम आपको जरूर चलना चाहिए रिसर्च बताती है कि रात को खाना खाने के बाद चलने से आपका वजन कम होता है गैस और एसिडिटी नहीं बनती है और आपको नींद भी अच्छी आती है

3.खाना खाने के बाद पानी कम 

तीसरा नियम यह है दोस्तों कि खाना खाने के बाद पानी कम से कम आपको आधा घंटे के बाद ही पीना चाहिए खाना खाने

के फौरन बाद पानी पीने से डाइजेशन वीक हो जाता है और वेट भी बढ़ता है और आपका पेट जो है वह भी फूलने लगता है तद निकल आती है

4.दिन में तीन से 4 लीटर पानी

चौथा नियम यह है कि दिन में तीन से 4 लीटर पानी आपको जरूर पीना चाहिए ऐसा करने से आप पेट की करीब-करीब हर एक तरह की बीमारी से बचे रहेंगे आपको गुर्दे की पथरी कभी नहीं होगी और बॉडी से हार्मफुल टॉक्सिंस भी साफ होते रहेंगे

5.सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी

पांचवा नियम यह है कि सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी आपको जरूर पीना चाहिए और सुबह उठते ही आंखों में ठंडे पानी की छीट भी आपको जरूर मारनी चाहिए ऐसा करने से क्या होता है कि आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है और आंखों की रोशनी

 भी बढ़ती है 

6.रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल

छठा नियम यह है कि खाना बनाने के लिए कभी भी आपको रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल नहीं करना है बल्कि इसकी जगह पे आपको गाय के देसी घी का इस्तेमाल करना है रिफाइंड ऑयल बहुत सारे केमिकल प्रोसेसिंग के बाद बनता है और यह आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदेह होते हैं वैसे अगर गाय का घी आप अफोर्ड नहीं कर सकते हैं तो सरसों का तेल या फिर नारियल का तेल या फिर तिल का अन रिफाइंड तेल भी आप यूज कर सकते हैं 

7.रंगबिरंगी चीजें

सातवां नियम दोस्तों यह है कि खाने में जितनी ज्यादा रंगबिरंगी चीजें आप इस्तेमाल कर सकते हैं उतनी ज्यादा करनी चाहिए यानी अपने खाने को आपको रंगीन बनाना

है और सफेदी से बचना है खाने में रंगबिरंगी सब्जियां और फ्रूट्स को शामिल करने से आपको बहुत सारे विटामिंस मिनरल्स और प्रोटींस मिलते हैं जो कि आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं

8.खाने में वाइट चीजों

दोस्तों हमारा आठवां नियम इसी नियम का एक एक्सटेंशन है और वो यह कि खाने में वाइट चीजों से आपको परहेज करना चाहिए वाइट चीजें जैसे कि वाइट शुगर वाइट सॉल्ट वाइट राइस और वाइट आटा यह सभी चीजें कैलोरीज से भरी हुई होती हैं और इनमें फाइबर बहुत ही कम होता है इसलिए इन्हें खाने से आपको मोटापे की शिकायत हो सकती है कॉन्स्टिपेशन हो सकता है और बॉडी को बहुत

 ज्यादा न्यूट्रिएंट्स भी इससे हासिल नहीं होते हैं नुकसान करती हैं ये सब चीजें

9.दही राजमा और चावल

नवा नियम है कि रात को खाना खाने में आपको कभी भी दही राजमा और चावल नहीं खाने हैं आयुर्वेद के अकॉर्डिंग ये चीजें रात में खाने से पेट में गैस बनती है एसिडिटी हो जाती है और वेट गेन की प्रॉब्लम पैदा होने लगती है इसलिए इन चीजों को आपको अगर खाना है तो हमेशा दिन के टाइम ही खाना चाहिए

10.सुबह खाली पेट चाय

10वां नियम यह है कि सुबह खाली पेट चाय और कॉफी आपको कभी भी नहीं पीनी है खाली पेट चाय और कॉफी पीने से पेट में एसिड ज्यादा बनने लगता है और भूख कम हो जाती है अगर सुबह में आपको चाय पीनी ही है तो हमेशा

 सुबह कुछ ना कुछ हल्का-फुल्का खा लें पहले नाश्ते में और उसके बाद ही आप चाय या कॉफी को पिएं

11.हैवी खाना

11वां नियम है कि रात को कभी भी हैवी खाना आपको नहीं खाना चाहिए ऐसा करने से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है हमारा मेटाबॉलिज्म सुस्त हो जाता है और डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल और यहां तक कि हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है 

12.रोजाना एक सेब

12वां नियम है कि रोजाना एक सेब आपको जरूर खाना चाहिए आई एम श्यर यह बात आपने दोस्तों पहले भी कभी ना कभी सुनी होगी कि एन एप्पल एडे कीप्स द डॉक्टर अवे तो इस रूल को भी आपको जरूर फॉलो करना है और रोजाना एक पूरा एप्पल आपको जरूर खाना है

13.रोजाना 10000 कदम

13वां नियम है कि

 रोजाना 10000 कदम आपको जरूर चलने हैं इसका टारगेट सेट करना है आजकल हम सभी लोगों के पास स्मार्टफोंस हैं तो हर एक स्मार्टफोन में कोई ना कोई ऐसी ऐप आपको जरूर मिल जाएगी जो कि आपके स्टेप्स को ट्रैक करें तो इन स्टेप्स के जरिए आप इस बात का ध्यान रखें कि रोजाना कम से कम 10000 कदम आप जरूर चल रहे हैं वैसे अगर शुरू में इतना आप नहीं चल पाते हैं तो कम से कम 5च से लेकर 7000 स्टेप्स तो आपको शुरुआत में ही जरूर चलने हैं और धीरे-धीरे इसे बढ़ा के आपको 10000 कदम तक लेकर आना है पैदल चलना सेहत के लिए बहुत ही बढ़िया और सबसे आसान एक्सरसाइज है है इससे क्या होता है आपके

(06:01) अंदर बहुत सारी डिजीज जैसे कि डायबिटीज मोटापा ब्लड प्रेशर या हार्ट अटैक वगैरह की जो रिस्क होता है यह काफी हद तक कम हो जाता है

14.रोजाना एक गिलास नींबू पानी

14वां नियम है कि रोजाना एक गिलास नींबू पानी आपको जरूर पीना चाहिए नींबू पानी पीने से आप मोटापे से बचे रहेंगे और बॉडी डिटॉक्स भी होगी नींबू विटामिन सी का भी एक बहुत ही रिच सोर्स है तो इससे क्या होता है आपकी इम्युनिटी भी बढ़ती है और मौसम बदलते वक्त जो अलग-अलग छोटी-बड़ी बीमारियां पैदा होती हैं उनसे भी आप बचे रहते हैं 

15. एक बड़ा कटोरा भर के सलाद

15वां नियम यह है दोस्तों कि दोपहर का खाना खाने से आधा घंटे पहले एक बड़ा कटोरा भर के सलाद आपको जरूर खानी है

 दोस्तों वैसे तो सलाद खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसे आप रात के अलावा दिन में किसी भी वक्त खा सकते हैं लेकिन दोपहर का खाना खाने से आधा घंटे पहले अगर आप सलाद खाते हैं तो इससे आपको खास करके बहुत ही बढ़िया फायदे मिलते हैं इससे क्या होता है आपकी शुगर कंट्रोल में रहती है मोटापा घटता है बॉडी में एनर्जी बढ़ती है और आपका डाइजेशन भी इंप्रूव होता है 

16.पानी को हमेशा आपको बैठकर

सोलवा नियम यानी आज का हमारा आखिरी नियम है दोस्तों कि पानी को हमेशा आपको बैठकर और सिप सिप कर कर ही पीना चाहिए कभी भी एक साथ में पूरा एक साथ पीना या फिर खड़े होकर पीना इससे आपको बचना चाहिए पानी से

 ही रिलेटेड एक और बात जिसका आपको खास ध्यान रखना चाहिए वह यह कि कभी भी ज्यादा ठंडा पानी आपको नहीं पीना चाहिए अगर आप हमेशा हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करने की आदत डाल लें तो इससे आपको कभी भी कोई पेट की बीमारी नहीं होगी आपका कोलेस्ट्रॉल भी घटेगा और बॉडी डिटॉक्स भी होगी और मोटापा भी घटने लगेगा वैसे अगर गर्मी के टाइम है और आप गुनगुना पानी नहीं ले सकते हैं आपको पसंद नहीं आ रहा है तो ऐसे में आप नॉर्मल रूम टेंपरेचर का पानी लीजिए या फिर आप घड़े का पानी भी इस्तेमाल कर सकते हैं

तो दोस्तों यह है वह 16 नियम जो अगर कोई इंसान फॉलो करना शुरू कर दे तो 100%

 वह अपने आप को बहुत सारी अलग-अलग तरह की बीमारियों से बचा सकता है याद रखिए हेल्दी रहना इतना भी मुश्किल नहीं है जितना कि हम लोग समझते हैं जरूरत है तो सिर्फ सही चीजों को अपनाने की और गलत चीजों से बचने की नेचर ने हमारी बॉडी को कुछ इस तरीके से डिजाइन किया है दोस्तों कि हमारी बॉडी एक तरह से अपनी बीमारी को अपने आप ही ठीक कर ले हर एक बीमारी से लड़ ले और अपने आप को खुद ही हील भी कर ले लेकिन इसके लिए जरूरी है कि हम अपने शरीर को ऐसा एटमॉस्फेयर दें ऐसा न्यूट्रिशन दें जिससे वह यह काम सही ढंग से अंजाम दे पाए

 दोस्तों मुझे उम्मी है आज की यह आर्टिकल आपको जरूर पसंद आई होगी और इससे आपने कुछ ना कुछ नया जरूर सीखा होगा अगर यह आर्टिकल आपको अच्छी लगी है तो इसे लाइक कर दीजिए आर्टिकल पर नए हैं तो आर्टिकल को सब्सक्राइब भी कीजिए और इस आर्टिकल को सभी के साथ शेयर भी कीजिए मैं  आपसे विदा लेता हूं इस वादे के साथ कि फिर मिलूंगा इसी ब

वेबसाइट पर एक नई बहुत ही बढ़िया सी आर्टिकल में तब तक के लिए अपना बहुत ध्यान रखिए हंसते रहिए मुस्कुराते रहिए रोज कुछ ना कुछ नया सीखते रहिए ताकि आप रह सकें हेल्दी हमेशा